CUIDADO con la dieta de jugos DETOX.

 

Una dieta DETOX consiste en eliminar toxinas del cuerpo que vienen de grandes cantidades de alimentos procesados, azúcares, grasas saturadas, carbohidratos refinados, colorantes, conservantes, etc. Tiene por objeto eliminar estas toxinas para que el cuerpo funcione mejor y estemos menos hinchados

Este tipo de dietas extremas se conoce por su efecto rebote en las que el peso perdido se recupera con la vuelta a la normalidad, también pueden producir cansancio, naúseas o dolores de cabeza. Esto se debe a la falta de alimentos con proteínas, ya que estas dietas buscan la pérdida rápida de toxinas.

Unos de los objetivos principales de esta dieta aparte de perder peso de una manera demasiado rápida es hacer una dieta saludable.  Esto no se cumple, ya que tiene un alto contenido en frutas, el azúcar también aumenta y se transforma inmediatamente en grasa.

Incluir este tipo de jugos en tu alimentación normal ayuda mucho, ya que son ricos en fibras y antioxidantes. Aportan muchas vitaminas muy importantes, pero no basar tu dieta alimenticia solo en jugos.

Entre las desventajas principales podemos mencionar:

  • Produce fatiga, debido a la falta energía y al hambre.
  • No puedes hacer ejercicio, ya que no se tienes energía.
  • Se disminuye tu masa muscular.
  • Aumenta la grasa en tu cuerpo y se eleva el azúcar.

 

Hacer estas dietas extremas no es bueno, es cuestión de balancear tus comidas y poco a poco adaptar una alimentación saludable a tu estilo de vida. Estos jugos no son malos, los puedes tomar como una merienda, si eres de las personas que no consume muchos vegetales y los prefieres en jugo,te pueden ayudar. Pero no podemos basar toda nuestra alimentación en estos jugos, ya que nos estamos perdiendo de otras fuentes importantes de alimentación, que aportan muchos beneficios importantes a nuestro cuerpo.

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Como la alimentación afecta tu cuerpo.

 

Si estas entrenando muy fuerte y quieres mejorar tu forma física, no olvides cuidar tu alimentación. Un estilo de vida saludable, no solo debe enfocarse en ejercicios físicos, la alimentación es muy importante. Quizás esto ya lo sepas, pero no todos los alimentos funcionan igual en tu cuerpo. Aquí algunos tips para aprovechar mas la proteína en los alimentos.

Asimilación lenta vs asimilación rápida.

Cuando comemos, los alimentos pasan por nuestro estomago, y este se encarga de descomponerlos para poder aprovechas todos los nutrientes. Muchos alimentos duran mas para descomponerse, por su composición. Si comemos mucho este tipo de alimentos, nuestro estomago tomara el doble de tiempo para descomponerlos, y esto nos puede producir cansancio y fatiga.

Cuando comemos alimentos ricos en proteínas, pero de asimilación rápida, nuestro estomago tarda menos en digerirlos, y nos sentiremos con mas energía.

Alimentos que mejor aprovechan la energía.

El pescado o las carnes magras son las que mejor se descomponen cuando las comemos, debemos tener en cuenta que no tengan grasas extras o carbohidratos.   Es importante saber que si mezclamos alimentos que se pueden digerir fácil, con alimentos que no, seguirá trabajando el doble nuestro cuerpo, como son los huevos y las legumbres. Existen también alimentos que nos pueden ayudar mucho para asimilar la proteína, como es la papaya, ya que produce una enzima que ayuda a convertir la cadena compleja de las proteínas en aminoácidos. Ayudando a que el intestino la absorba mas rápido.

Otro alimento puede ser la piña, ya que produce una enzima que ayuda a acelerar la digestión, también aporta muchas vitaminas y fibras, que nos ayudaran a deshacernos mas fácil de todo lo que no necesitamos.  Los carbohidratos sabiéndolos elegir de la manera correcta nos pueden ayudar muchísimo, ya que nos ayudan a absorber los aminoácidos que se van descomponiendo de las proteínas.

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